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오메가3, 어떻게, 얼마나 먹어야 할까? #2 안녕하세요! '오메가3를 얼마나 먹어야 할까?'는 요즘 건강을 생각하는 많은 사람들의 고민! 여러분도 머리를 짜내며 계산하지 마세요. 지금부터 쉽게! 그리고 실속있게! 오메가3 섭취 방법에 대해 알려드릴게요! 1.오메가3란? 생선과 아몬드에 많이 있는 그 물질! (이전1편에서도 이야긴했지만) 사실 오메가3는 우리 몸에 꼭 필요한 불포화 지방산 중 하나인데요. 뇌 활동 및 심장 건강을 지키는 데 큰 역할을 합니다. 2.얼마나 먹어야 하나? '어떤 생선을 얼마나 먹으면 되는 거지?'라고 고민하시지 마세요! 일반적으로 성인의 경우 하루에 250~500mg의 EPA 및 DHA를 섭취하는 것이 좋다고 권장됩니다. 이것은 대략 연어 스테이크 1조각 정도나 같아요. 물론 국제 기준치라서 조금 낮긴해요. 국내에서는 5..
오메가3는 정말로 뇌에 좋은 '스마트 오일'? #1 안녕하세요, 오메가3 애호가 여러분! 오메가3에 대해 말하면 끝이 없지만... (누구나 한번쯤은 오메가3의 중요성에 대해 들어봤을테니까요) 오늘은 그 중에서도 '진짜' 오메가3의 비밀을 함께 알아보려 합니다. 그럼, 먼저 기본부터 차근차근! 1. 오메가3, 그게 뭐에요? "오메가3는 뇌에 좋다"는 말을 들어봤나요? 그런데 정확히 왜 좋은지, 어디서 왔는지는 잘 모르겠죠? 걱정마세요! 오메가3는 인체가 스스로 만들지 못하는 필수 지방산입니다.--->(스스로 만들지 못하니까 먹어야합니다!) 특히, 물고기나 견과류에 많이 들어있어요. 다시 말해, 이 친구를 만나려면 고등어나 아몬드와 친해져야 합니다! 2. 오메가3의 주요 종류 3가지 오메가3에는 세 가지 주요한 형태가 있어요. -EPA & DHA**: 바다의..

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