당신이 듣기엔 'DHA'와 'EPA'가 외계어처럼 들릴지도 모르겠지만, 이 두 마법 같은 성분은 우리 몸에 있어 진정한 라이프 세이버랍니다! 🌊🦸
♂️
1. DHA (Docosahexaenoic acid)
DHA는 우리 뇌의 슈퍼스타!
어린이와 성인 모두에게 필요한 영양소로, 뇌 기능 개선, 기억력 향상, 그리고 우울증 예방에 도움을 줍니다. 무려 뇌의 지방중 60%이상이 오메가-3 지방산인데, 이 중 상당 부분이 DHA라니, 정말 대단하지 않나요? 🧠✨
2. EPA (Eicosapentaenoic acid)
EPA는 심장의 수호천사! 염증을 줄이고 혈전 형성을 예방하여 심장 질환의 위험을 줄여줍니다. 심지어 우울증이나 불안에도 도움이 된다고 해요! 💓🛡️
3. 만병통치
DHA와 EPA는 뇌와 심장만을 위한 것이 아닙니다. 그들은 우리의 시력, 피부 건강, 면역 기능 개선에도 크게 기여하는 멀티플레이어랍니다! 👀🌟
4. 채식주의자
오메가3는 바다의 선물이라고 해요. 즉 지방이 많은 물고기에서 나옵니다. 연어, 정어리, 대구 등이 대표적인데,
채식주의자라면 아마도 해조류 기반 보충제로 대체할 수 있어요! 🐟🌱 식물성오메가3라고하죠!
근거 논문:
- Swanson, D., Block, R., & Mousa, S. A. (2012). Omega-3 fatty acids EPA and DHA: health benefits throughout life. Advances in Nutrition, 3(1), 1-7.
- Harris, W. S., Mozaffarian, D., Rimm, E., Kris-Etherton, P., Rudel, L. L., Appel, L. J., ... & Sacks, F. (2009). Omega-3 fatty acids and cardiovascular disease: new recommendations from the American Heart Association. Arteriosclerosis, thrombosis, and vascular biology, 29(2), 151-152.
요약하자면, DHA와 EPA는 모든 나이대에 걸쳐 건강에 다양한 이점을 제공하는 마법 같은 영양소입니다. 그러니 오늘 저녁 식사에는 바다의 선물을 한 번 추가해 보는 건 어때요? 물론, 물고기에 대한 사랑이 넘쳐나지 않는다면, 보충제도 괜찮은 선택이 될 수 있어요! 🌊👍
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